3 praktyczne sposoby na częstsze picie wody

Wszyscy wiemy, jak ważne jest nawodnienie. Znamy zalecenia, korzyści i liczby: 1,5-2 litry wody dziennie to przecież nie tak dużo, a i tak wielu z nas nie wypija takiej ilości tego życiodajnego płynu. Co zatem zrobić, żeby wprowadzić do swojego życia nawyk picia wody?

Sposób 1: ROZBIJ CEL NA MNIEJSZE CZĘŚCI

Zmień myślenie i zamiast koncentrować się na 2 litrach dziennie skup się na kilku łykach raz na pół godziny, godzinę. Rozbicie większego celu na mniejsze kawałki zawsze pomaga lepiej zaplanować jego realizację. A i sam cel nie jest już tak przerażająco wielki. Poza tym jeśli chcesz wyrobić nawyk picia wody, to chodzi przecież o regularne picie małych ilości wody, a nie wypijanie 2 litrów raz dziennie.

Sposób 2: WSPOMÓŻ SIĘ TECHNOLOGIĄ

Wystarczy, że ustawisz w swoim telefonie czy zegarku alarm przypominający Ci o kolejnych kilku łykach wody. Dostępne są też aplikacje pomagające w dbaniu o nawodnienie organizmu. Taka aplikacja nie tylko da Ci znać, że czas na szklaneczkę wody, ale może też obliczyć Twoje dzienne zapotrzebowanie na wodę w zależności odwagi, aktywności fizycznej czy nawet liczby wypitych kaw i herbat.

Sposób 3: ZORGANIZUJ SWOJĄ PRZESTRZEŃ

Każdego ranka przygotuj ilość wody, która planujesz wypić w ciągu dnia i rozlej ją do mniejszych butelek albo szklanek. Następnie porozstawiaj je w miejscach, w których będziesz przebywać w ciągu dnia. Jedna butelka może powędrować do łazienki, jedna do kuchni, kolejna do plecaka, a jeszcze inna obok kanapy czy na szafkę nocką. Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy, to możesz spróbować z kolorowymi butelkami albo karteczkami z napisem „Wypij mnie 😊”.